哺乳期註意什麼

母乳喂養對寶寶來說是最好、最安全的方式，而哺乳期媽媽的飲食一定權衡好，因為會直接影響到乳汁的好壞，所以女性在哺乳期的時候飲食方面有很多需要註意的，那麼哺乳期註意什麼？

1、哺乳期女性飲食一定要均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁的質量。

2、哺乳期媽媽應該盡量少吃或不吃刺激性的食物，因為刺激性的食物會通過乳汁進入寶寶的身體，嚴重的還會影響寶寶的健康成長。

3、哺乳期間盡量不要食用巧克力，巧克力含有豐富的可可堿，會經過母乳在寶寶的體內聚集，會破壞寶寶的心臟及神經系統，從而引發寶寶肌肉松弛，尿量增加，寶寶會出現睡眠不穩定，哭鬧，消化不良。

4、在哺乳期間，媽媽可以多吃一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益於產婦子宮收縮以及排出惡露，對產婦身體健康的恢復有幫助。

5、女性在哺乳期如果多吃寒涼性的食物或者涼茶的話，寶寶會很容易出現大便稀、大便次數多的情況，所以要多吃溫和的食物。