產婦吃什麼菜好消化

孕婦生產時身體裡大量的營養與氣血都會流失，所以及時的進行補充非常重要。要註意飲食多樣化，主要選擇清淡好消化的食物，可以多吃一些蔬菜，一起來看下產婦吃什麼菜好消化？

1.海帶：海帶富含礦物質，特別是碘和鐵。碘是合成甲狀腺素的主要成分，鐵是產生血細胞的主要成分。產婦多吃這種蔬菜，可以增加牛奶中的碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長，可以有效地預防克呆小癥的發生。

2.黃豆芽：豆芽富含蛋白質、維生素C和纖維素。在分娩過程中，蛋白質對於細胞生長與修復受損組織有重要的重要。維生素C能可以使得血管壁的彈性與韌性都增加，防止產後出血。纖維素具有潤腸通便作用，可防止產婦便秘發生。

3.蓮藕：蓮藕營養豐富，爽口爽心，富含淀粉、維生素和礦物質，具有健脾健胃、潤燥養陰、活血化瘀、清熱生乳的功效，是一種很好的祛瘀生鮮良藥。產婦多吃蓮藕，可以盡早清除腹部積聚的淤泥血，增加食欲，幫助消化，使乳汁分泌，對新生兒有益。

4.生菜：生菜是春季的主要蔬菜之一，營養豐富，尤其是富含鈣、磷、鐵，可以的利於血液循環、補水，特別適合哺乳期的寶媽食用。