在坐月子期間,女性會感覺比較痛苦,因為很多東西都不能吃。尤其是生冷辛辣刺激食物,會對腸胃造成影響,還會引起便秘,這些食物必須要少吃,需要坐月子恢復之後再吃。那麼產後三十天能吃些什麼?
1.喝湯吃肉。產婦可以喝一些雞湯和魚湯以及排骨湯,這些湯品裡面的蛋白質和維生素都非常豐富,而且味道也比較不錯,可以提高產婦的胃口,而且還能補充豐富的營養。不單單隻喝湯,肉也是要吃的,肉的營養比湯更多。
2.海帶。海帶含有豐富的碘和鐵元素,這些物質更有利於催乳,有助於嬰兒的生長和發育。所以適量的吃一些海帶能提高身體素質,也能為寶寶提供更豐富的營養。同時也可以吃一些甘藍、菠菜,這些食物的維生素極為豐富,而且有增強食欲的效果。另外木耳、香菇具有補血的功效,對於產婦而言,效果非常好。
3.新鮮的水果。產後30天是可以吃水果的,水果具有調理腸胃的功效,而且還能緩解便秘。但是一定要註意水果的吃法,不要吃的太多,尤其是從冰箱裡面剛拿出來的水果,是不可以吃的。如果想吃水果,可以吃香蕉和蘋果,最好是先燙一下再吃。
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