產後6個月如何瘦身

女性在懷孕後身體都會不同程度的變胖，而在生完孩子之後，女性的身體也不會恢復到之前的身材瞭，所以有些愛美的女性就會在產後出瞭哺乳期減肥，產後的6個月是減肥的最佳時間，那麼，在產後的6個月如何瘦身？

1、在生產過後的6個月是產婦減肥的黃金時期，產婦應該有氧運動和力量訓練合二為一來進行健身。有氧運動有助於於恢復體能，減少脂肪，運動的形式可以選擇消耗脂肪快的運動。科學的力量盡量可以使孕婦盡早的恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。

2、產婦在運動前應先喂寶寶母乳，因為在運動之後，身體會產生大量的乳酸，影響到乳汁的質量。產婦在剛開始恢復鍛煉的時候，要根據自身的情況來適量的進行鍛煉，不能急於求成，財富的身體一旦感覺不是就要馬上的停下來。另外，產婦的關節在生長過後還不穩定，在做伸展運動的時候，要避免動作過大而導致肌肉拉傷。

3、產婦在進行有氧運動之前，要跟正常的健身一樣，要先做熱身訓練。至於力量型的訓練，要求每周至少鍛煉20分鐘左右，根據產婦自身的身體狀況，每兩周可增加5分鐘。而且在運動之前，產婦最好去一趟衛生間，以免腹部感到不適。產婦在運動的過程中要進行適當的補水，如果產婦出汗較多的話，可以適當的補充一些含電解質的飲料。