月子4周飲食如何安排

月子是中國人非常重要的一個階段，在此期間如果不能好好護理，身體會落下疾病，是非常難治愈的。從飲食入手開始護理，會有非常好的效果，關於月子4周飲食如何安排？一起來瞭解下。

第一周。分娩過程會對女性的體力有極大消耗，出汗會很多，體液也會明顯不足，消化功能下降的情況也會發生，這個時候需要多加營養，但是也不要過量，更不要大魚大肉的補充。可以選擇流質或半流質的食物。小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面湯等都是很好的選擇。

第二周。第二周時產婦胃口會變得比之前好一些，這個時候可以選擇不僅有助於血液循環，預防腰酸背痛的食物，比如麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，是比較好的選擇。也可以適當選擇吃一些水果與蔬菜，做好營養合理化。

第三周。這一周需要註意要進行蛋白質的補充。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉、動物肝臟為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富，所以在第三周建議產婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。

第四周。這時候產婦已經休養恢復得差不多瞭，大魚大肉也吃瞭不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。在補充營養的時候，需要註意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。