哺乳期吃什麼產奶

許多哺乳期的媽媽會有各種問題出現，最多的問題就是乳汁變少，當問題越來越嚴重時，直接會影響到寶寶的健康與成長。想要解決問題，可以從飲食入手，那麼哺乳期吃什麼產奶？

1.萵筍。萵筍雖然很是平常，在諸多菜品裡並沒有獨特之處，但它是一種很好的乳制品。尤其是當哺乳期間出現奶水少的情況時，可以選擇合理此類食物的，以更好地起到讓乳汁增加的作用。可以與豬蹄一起吃，效果更好。

2.豆腐。豆腐不僅有豐富的蛋白質，而且有非常好的下奶作用。但是在選擇時不要單獨吃，可以與葡萄酒和紅糖一起煮，這樣增加乳汁的效果會更加明顯。

3.花生。花生營養成分也很豐富，對改善孕產婦水腫、貧血、泌乳效果很好。多吃花生對於身體健康也有很大的幫助，因此可以選擇起來。

4.豌豆。哺乳期間可以選擇吃豌豆，根據自己的口味可以煮豌豆或直接進蔬菜汁吃，催乳效果也是非常好的。

5.茭白。茭白的味道比較清淡，更適合哺乳期間的女性吃，不會對腸胃產生刺激，同時對於乳汁增加有極大幫助。在吃的時候可以與豬腳、通草一起煮，這樣可以更好地將其寒性成分給去除掉。