產後怎樣做骨盆修復

生完寶寶以後，媽媽的身體就會變樣，尤其是骨盆，顯然會大很多，這也就是人們經常說產後屁股大的原因。所以現在很多新生代媽媽在生產寶寶以後都會做骨盆修復，那麼產後怎樣做骨盆修復呢？

1、調整飲食

首先要控制好體重，如果過於肥胖的話，骨盆就會增加負擔，同時產後身材恢復相當的困難。所以在平時，一方面要註意營養均衡，另一方面要註意，千萬不要食用脂肪過多或者熱量過多的食物，平時要註重補腎補鈣。可以多吃蝦，牛奶，瘦肉，牡蠣等等含鈣豐富的食物，這對產後修復有好處。

2、調整日常行為

為瞭修復骨盆，應該少爬樓梯和走斜坡路，並且要保持正確的坐姿，腰部挺直不能總是翹二郎腿，這才有利於骨盆恢復。再者要少穿高跟鞋，這可以緩解膝蓋的負擔，同時也可以緩解踝骨的負擔，能讓骨盆和腿部的肌肉不再疲勞，可以快速的修復骨盆。

3、骨盆矯正帶

現在市面上有很多骨盆矯正帶，這可以防止身材走形，同時也可以防止婦科疾病，一般在產後兩個月就可以恢復，媽媽們隻要佩戴6個月左右，就可以瞭。然而佩戴的時間也是因人而異的，要註意每天陪點時間，不宜過久，以免對腹部壓力過大。