哺乳期可以多喝白開水嗎

很多女性在坐月子期間，可能會被老年人告誡，可以喝湯，但是不要喝水，尤其是白開水，會影響到奶水的質量，會沖淡奶水。這種說法讓很多坐月子的女性比較疑惑，不知道是否是正確的。那麼，哺乳期可以多喝白開水嗎？

首先，哺乳期可以多喝白開水，白開水有利於促進新陳代謝，能為女性帶來更充足的乳汁，多喝水也有利於產婦的健康。因此，喝水不會對奶水有負面影響。都說奶水是媽媽的血液，因此奶水不足跟產後女性的身體狀況有很大的關系，尤其是出現瞭貧血，更容易造成奶水不足的現象。

其次，哺乳期如果奶水比較充足，產婦也沒有不適的感覺，可以不用刻意的去多補水，根據身體的狀況進行有效的補水，也可以通過飲食方式進行補水。比如喝一些粥，也可以喝一些煲的湯，這樣都能幫助補水，能使奶水更加充足。

另外，如果在哺乳期出現瞭上火的情況，更應該多喝水，平時也要多吃水果和蔬菜，多喝湯水補充營養。在哺乳期間要多吃一些下奶的食物，更有利於寶寶的生長發育，可以喝鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯、牛肉湯。為避免消化不良和腸胃不適，少吃油炸油膩食品。