哺乳期要註意補充什麼

女性在懷孕期間，都會給自己補充很多的營養，生怕寶寶會“餓到”。而到瞭哺乳期，很多女性就疏忽瞭營養元素的補充。其實在女性哺乳的時候，對於某些元素，是需要及時補充的。那麼，哺乳期要註意補充什麼呢？

女性在哺乳期，都需要註意補鈣，每天都應該攝入1200毫克的鈣。如果鈣元素攝入不足，不僅會使女性缺鈣，而且還會使奶水中的鈣元素缺失，這就會對寶寶產生影響。所以哺乳期女性必須要補鈣，平時要多吃鈣元素豐富的食物。

在哺乳期還應該補充維生素B6，要是女性身體和奶水中的維生素B6不足，便會影響到寶媽和寶寶的健康。維生素B6是非常重要的元素，它的功能非常強大，身體中肌蛋白以及抗體的合成，就不能缺少維生素B6。寶媽平時可以多吃魚肉、堅果以及全麥食品，就有助於補充維生素B6。

正在哺乳的女性，還應該補充維生素B1，它能夠促使人們攝入的碳水化合物轉化成能量。女性在哺乳期的時候，對於維生素B1的需求量會增加。想要補充維生素B1的話，寶媽就應該多吃些全麥產品。