坐完小月子可以跑步嗎

很多產後媽媽為瞭恢復到原來的身材，已更好保持自己的形象，都會在月子後進行運動和產後塑形，那麼，坐完小月子可以跑步嗎？

首先，如果是順產的媽媽，在孕期的時候有保持跑步的習慣，那麼在產後42天做好檢查後，身體如果沒有異常的話，就可以恢復跑步的習慣，但如果是剖腹產的媽媽，就要等到產後的10周，做好產後檢查結果正常，才可以恢復跑步的運動。

其次，產後媽媽在跑步的時候，要註意盡可能的保持平穩的狀態。因為在分娩的過程中，由於分泌的松弛激素會導致產後的身體容易拉傷。所以，產後媽媽在做完月子後，適當的跑步或者其他的運動要根據自己身體的實際情況而定。

再者，高強度的運動會影響乳汁的質量，因此如果是母乳喂養的媽媽，要註意鍛煉的強度不要太大，因為在跑步的過程中，身體分泌出來的乳酸會滲透到喂養寶寶的乳汁中，進而影響乳汁的味道。

最後，產後媽媽為瞭要保持身材，除瞭適當的運動，也要註意飲食的合理搭配，但要註意保證寶寶正常哺乳的情況下進行有效的飲食，特別是正在哺乳期的媽媽。