產婦可以吃什麼粗糧

產婦在產後為瞭能更好補充分娩過程中失去的體力，需要註重產後飲食的合理搭配，才能恢復健康的身體狀態，那麼，產婦可以吃什麼粗糧？

首先，現在有的產婦也會選擇一些粗糧來作為產後飲食的搭配，比如一些豆類食物，因為其具備潤膚護發、補腎補氣的作用，可以幫助產婦減輕水腫、排毒利尿的作用，不管是熬煮湯水或者是做成豆漿，都屬於很好的滋補品。

其次，產婦可以吃的粗糧有玉米或者是糙米等粗糧，玉米不僅味道軟糯，還富含鎂、蛋白質等多種營養成分，產婦可以吃一些玉米，因為它能幫助增強體內腸胃的蠕動，促進新陳代謝，還可以預防口腔潰瘍的發生。

再者，多吃粗糧可以起到降血壓血脂的作用，讓血脂指數保持平穩的狀態，也可以起到排毒養顏的作用，因為五谷雜糧含有很多植物纖維，促進腸胃的蠕動，排出體內的垃圾。同時，五谷雜糧含有的微量元素，可以起到預防衰老、青春痘的效果，產後媽媽適當吃一些粗糧都會對身體產生一定的好處。

最後，產後媽媽除瞭吃一些粗糧，也要註意加強適當的產後運動，幫助提高身體的素質。