骨盆修復和瑜伽的產後修復一樣嗎

產後身體是比較虛弱的，需要一段時間慢慢的恢復。在分娩的時候，骨盆處於打開狀態，需要慢慢的恢復到正常狀態才可以的。瑜伽是很多產婦選擇的一種塑形方式。那麼骨盆修復和瑜伽的產後修復一樣嗎？

骨盆修復和產後修復是不一樣的，瑜伽是可以塑形的，但是盆底修復是修復盆底肌功能的。在產後40天左右的時候需要查看盆底肌功能，產後瑜伽可以鍛煉身體，但是要註意度，不可以太累，但是瑜伽不可以做太久，以免太累傷身。

鍛煉瑜伽對子宮功能恢復是有好處的，瑜伽動作是通過腹部的呼吸來進行的，還可以提高子宮的柔韌度，對子宮的血液循環是很好的，可以讓子宮更好的運作。瑜伽對宮寒緩解也是非常好的，可以調節身體的激素分泌，對子宮調養好處是很大的。

如果想要恢復骨盆，那麼可以進行腹式呼吸的，這樣可以使腹部的腹壓得到加強，呼吸的時候建議仰臥位比較好，吸氣的時候可以用鼻子呼吸，這個時候肚子可以鼓起來，這個時候不可以聳肩、胸部也不可以抬升過度，然後再用嘴巴呼氣，以免會頭暈。