產後一年大肚腩怎麼減

產後困擾很多女性的一個最大問題，就是關於減肥塑身的問題。很多產婦在產後一年的時候，可能都沒有恢復過來，肚子還十分大。對於產後肚腩大的問題，很多女性都不知道如何解決。那麼，產後一年大肚腩怎麼減？

1.腹部運動。產後媽媽可以根據自己的需要，做一些有針對性的運動，比如腹部、腿部和肩膀就是減肥的重點部位，平板支撐、仰臥起坐、慢跑等都能夠有效減少身體以上幾個部位多餘的脂肪。

2.少吃甜。過多的糖會造成肥胖、皮膚變差等問題，因此少吃甜對減肥會有很大幫助。產婦應該不喝含糖的飲料，不吃糖分過高的水果和甜點，少吃米飯、饅頭等主食。

3.輔助腹部運動。沒事多揉捏肚子的脂肪，也能幫助消除脂肪。要想肚子部位盡快消除贅肉，可以針對肚子做順時針和逆時針按摩，圍繞肚臍做環形按揉各100次，這樣做能有效消除脂肪。一般做以上動作最好是每次維持30分鐘以上，每周按摩三到四次。

4.調整飲食。肚子減肥不能簡單的節食來達到減肥目的，想要健康減肥，最好通過改善飲食結構，合理膳食來達到更好的修身效果。