產婦坐月子吃什麼發奶

現在各種品牌的奶粉很多，但是母乳依然是寶寶最好最營養的食物。很多產婦都希望能給寶寶提供充足的母乳。不過很多產婦在剛生產完的一段時間內都可能面臨著奶水不足等問題。可以在月子裡通過飲食來調理和改善。小編今天來給大傢講一下產婦坐月子吃什麼發奶。

1.粥類

剛剛生產完一星期之內，最好不要讓產婦吃太油膩的東西。如豬蹄，排骨，雞鴨等。也不要喝油膩的肉湯和魚湯。此時應該多喝一些清淡的粥類，比如小米粥，粗糧粥，還有雞蛋面湯等，水分比較足，可以幫助發奶，又不易堵塞乳腺，造成堵奶。

2.新鮮蔬菜

很多產婦產後都會有便秘的情況，可以多吃些清淡蔬菜，比如萵筍，海帶，絲瓜，茭白等，這些蔬菜，既含有大量纖維素，又有幫助下奶的功效。

3.堅果類

很多堅果中都富含健康的脂肪，比如花生，腰果，開心果，松子等，在坐月子的時候，適量吃點堅果，也有疏通奶腺的作用。

4.湯湯水水

產後一周之後，可以開始多喝些湯湯水水，比如魚湯，雞湯，排骨湯，豬蹄湯等，不過要註意少鹽少油，可以在熬湯的時候，把湯中的油沫撇出去，調料也要少放一些，這些湯類營養豐富，可以幫助發奶，並且也可以使產婦因生產而流失的營養得到補充。