哺乳期如何補鐵

在哺乳期，媽媽們對於鐵元素的需求量會增加，這主要是由於產後身體恢復和哺乳寶寶都需要鐵元素。而是藥三分毒，如果能采取食補的方法盡量食補，食物還可以提供其他營養物質。那麼哺乳期如何補鐵？大傢一起來瞭解一下吧！

1、紅棗

紅棗不僅有著養血安神，還具有補中益氣的功效，保健功效是非常好的。哺乳期的媽媽適量的食用紅棗，除瞭達到補鐵的功效還可以攝取維生素C。但是在食用紅棗的同時不能與菠菜和濃茶等一同食用，否則會防礙對鐵元素的吸收。

2、黑木耳

黑木耳的鐵含量也是很高的，除瞭富含鐵元素之外，鈣和蛋白質的含量也是很豐富的，可以清炒，也可以用來做湯，都會是非常美味的。

3、豬肝

豬肝是補血的最佳食物之一，不管是營養價值還是食用價值都是很高的。豬肝所含的那些營養成分可以達到養生和強身健體的功效，特別的適合剛剛分娩後的產婦食用，對於產後貧血有著良好的緩解和治療效果，而且在哺乳期食用豬肝，還具有補肝明目的作用，被很多產後媽媽們信賴和認可。