產婦吃什麼產奶多

寶媽對於寶寶的愛可以說是無私而且偉大，很多寶媽都會給寶寶吃母乳，可以讓寶寶更好的成長。在哺乳期間如果奶水變少，就會非常擔心，想要及時的瞭解一下產婦吃什麼產奶多？

1.豆腐：豆腐是一種具有較好的泌乳功能的食物，益氣、清熱解毒，建議新媽媽可以將豆腐、紅糖、酒釀一起煎取，這樣吃可以及時的促進奶水的分泌。

2.芝麻：芝麻是一種很有營養的食物，其中大量的維生素E可以增加皮膚的彈性，使得皮膚更加光滑，具有很好的抗衰老作用，其中蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質是新媽媽必不可少的營養物質，適當的補充一些，也可以催乳。

3.豌豆：豆類食品的乳效較好，豌豆中的磷特別豐富，具有較好的生乳、生津、利尿作用，無論是烹調，還是豆芽搗汁服用，催乳的乳效都很好。

4.金針菜：金針菜營養豐富，幹金針菜裡含有蛋白質與動物肉類幾乎相近，除瞭大量的維生素B1、B2等，如果產後奶水不足，金針菜燉瘦肉是很好的奶水配方，效果很好。

5.萵筍：萵筍有補奶的作用，產後媽媽如果奶水不多，可以用萵筍豬肉豬蹄一起熬湯喝，吃萵筍時，最好帶著葉子一起吃。