產後做什麼動作瘦肚子

從懷孕到生產，女性在經歷瞭生產的疼痛之後，又需要面對產後減肥。很多女性在產後肚子上可能會堆積很多肥肉，但是又不能節食和劇烈運動，因此容易持續肥胖，肚子出現遊泳圈。那麼，產後做什麼動作瘦肚子？

1.起身運動。這種運動能有效瘦肚子，產後媽媽雙腿和臀部要註意保持不動，盡量利用上半身的力量進行起身，跟仰臥起坐有相似之處，起身後雙腿保持不動，然後再躺下，每天連續數次，而且必須要天天堅持，直到身體感覺發熱為止。前提是產婦已經恢復好，沒有傷口崩裂問題。

2.抬腰運動。產後媽媽可以先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面利用上半身的力量，將腰部抬高，然後堅持幾秒鐘，隨後慢慢的躺下來，再連續數次，每天堅持，時間久瞭腰會瘦下來。

3.抬腿運動。產後媽媽要先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬腿。這個時候會發現腹部在運動，肚子也在運動。

4.按摩肚子。平躺在床上以後，雙手放在肚子上，然後進行順時針按摩，在60秒之後再逆時針按摩，每天堅持10分鐘，這樣有利於促進血液循環，而且還可以改善便秘。