哺乳期吃什麼不會胖

作為產後媽媽都知道生產完畢，處於哺乳期間，需要增加飲食營養，以保障能夠較好較多的分泌乳汁。這樣才能讓小寶寶吃飽，可以滿足生長發育期營養需求。但是愛美的寶媽也怕營養攝入過多，會讓身體過度肥胖。那麼，哺乳期吃什麼不會胖呢？

哺乳期需要有充足的營養攝入，才能保證哺乳期乳汁分泌充足。但是往往因為攝入過剩的營養，有些女性會出現哺乳期發胖現象，所以要在飲食方面，做到既能夠滿足哺乳期所需營養物質，還要做到避免攝入營養過剩造成肥胖。

哺乳期所吃食物要有充足的蛋白質營養，但是脂肪含量要少一些，這類食物哺乳期食用不易發胖，其中有魚肉，雞鴨肉，蝦肉，牛肉，羊肉，豬瘦肉等，這類肉食既可以保障哺乳期所需蛋白營養，還因為脂肪含量較少，所以食用後不易發胖。

哺乳期間還要註重蔬菜類和水果類食物的攝入。這類食物富含有較多的植物粗纖維，並且維生素營養豐富。既能夠增加哺乳期所需營養同時，還可以促進消化功能，有利於排便通暢，也能夠起到哺乳期，健康減肥減脂的作用。