哺乳期應該怎樣飲食

對於寶媽來說，照顧寶寶的成長是很幸福同時也是很糾結的事情。想要給寶寶喂奶，但是擔心吃太多有營養的食物，會影響到自己的身材，所以很苦惱，其實正確的飲食可以解決這些問題，一起來看下哺乳期應該怎樣飲食？

1.食物齊全：在飲食方面，需要考慮很多營養。營養的選擇非常重要。要註意食物種類的選擇，盡量不要出現偏食。主食和肉類蔬菜要均衡合理。女性在哺乳期，為瞭促進乳汁的分泌，寶媽需要合理安排飲食次數。一般的建議是一天四餐。飲食方面，除瞭要註重膳食纖維的搭配外，還要保證谷物的合理選擇。

補充蛋白質：女性哺乳時，在蛋白飲食方面，仍需註意動物蛋白和植物蛋白的合理供給。生活中有很多富含蛋白質的食物，如雞蛋或肉類。在植物中，一些大豆或乳制品也富含蛋白質，可以適當的補充一些。

3.鈣補充劑：在鈣的補充方面，除瞭需要註重食物的營養均衡外，還要學會利用飲食中吸收鈣的營養。例如，多喝牛奶或豆漿。合理的飲食是關鍵，寶媽可以多喝一些牛奶，可以補充大量的鈣元素，也能更好的預防寶寶身體裡鈣元素的缺失。