女性生完孩子之後就要開始母乳喂養寶寶,進入哺乳階段。在哺乳階段,媽媽需要有充足的營養,獲得足夠的熱量,才能滿足自身以及寶寶的需求。那麼,哺乳期需要熱量是多少呢?
哺乳媽媽每天需要的熱量是很多的,大約是2500千卡的卡路裡。相比產前,媽媽每天多少多攝取300-500大卡的熱量,才能滿足身體的消耗,幫助傷口恢復,以及更好地給寶寶哺乳。此時,媽媽千萬不要為瞭減肥而減少熱量的攝取,不然隻會影響到身體健康。
媽媽為瞭給寶寶供給充足的奶水,需要多吃有營養的食物來獲取熱量。通常,很多母乳媽媽都會吃豬腳、花生、紅棗、枸杞等,不僅可以補充氣血,還能幫助下奶。如果媽媽想獲取熱量,也可以進食高熱量食物,比如排骨湯、魚湯、紅糖雞蛋湯等。
產後媽媽身體比較虛弱,進食的時候千萬不要太急,以免身體受不瞭。最好少吃多餐,保持食物品種多樣,均衡攝取營養和熱量。每餐盡量都做到葷素搭配,更好的滿足身體需求。如果媽媽身體熱量不足,會出現諸多不適癥狀,比如身材消瘦、容易疲勞、面容憔悴、精神不振、食欲不佳等。自己要留意自身狀態,及時做好調整。
版權聲明:底部版权信息;