哺乳期吃什麼菜

哺乳期也是女性朋友一輩子裡面的特殊時期，為瞭給寶寶提供更多更高質量的奶水，寶媽在哺乳期的時候在飲食上應該尤為註意，不利於奶水質量的食物都應該忌口。那麼，哺乳期應該吃什麼菜比較好呢？

為瞭保證奶水的量以及質量，寶媽每天都要攝入各種營養物質，保持營養均衡，才可以為寶寶提供優質的奶水。那麼，哺乳期的寶媽吃什麼菜比較好呢？

1、可以適當的做一些雞湯、魚湯等湯類喝，因為寶媽在喂養寶寶之後，會流失很多的水分，湯類可以補充流失掉的水，並且這些湯類尤其對奶水不足的寶媽有很大的幫助作用，可以促進更多奶水的分泌。

2、哺乳期的寶媽更要保證每天攝入足夠的蛋白質，可以多吃一些乳制品、奶制品、瘦肉等食物。蛋白質還可以幫助寶媽的身體更好的從生產中恢復。

3、哺乳期的寶媽還應該保證營養物質的多樣性，可以適當的吃一些粗糧，比如：番薯、小米粥、燕麥等食物。

4、可以多吃一些富含纖維素、維生素的水果和蔬菜，比如：番茄、胡蘿卜、春菜、獼猴桃等。這些對哺乳期的媽媽都有很好的作用。