哺乳期補氣血的食物有哪些

很多寶媽產後容易出現精力不足、血虛等等的不適幹。如果不及時調理，就會對新媽媽的健康產生很大的影響。所以需要及時的吃一些食物來調理，一起來看下哺乳期補氣血的食物有哪些？

1.紅棗：眾所周知，紅棗具有滋補氣血的功效。它含有碳水化合物、蛋白質、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣，脂肪等等的多種氨基酸和營養成分，而且紅棗價廉物美，既可熬粥保湯，還可直接食用，是很適合新手寶媽補氣血的食物。

2.紅豆：紅豆有補血、清熱解毒的作用，還有利於水退腫的作用，可以幫助解決水腫發胖的煩惱。在營養價值方面，紅豆富含大量的維生素B1、B2，與豐富的蛋白質，具有強大的補血功能，同樣也是適合新媽媽吃的一種食物。

3.魚膠：魚膠具有補氣補血、養顏養顏的極佳功效。適用於身體疲憊、氣血不足、皮膚暗沉、面部皺紋多的人群食用，哺乳期時適當的吃一些，可以有利於身體的盡快恢復。

4.龍眼：無論是鮮龍眼還是幹龍眼，都有健脾、補血、安神的功效。能治療因氣血不足引起的失眠、健忘等身體不適。