產後要註意哪些才不會落下月子病

傳統觀念中，坐月子期間如果在飲食以及生活習慣上沒有註意，可能因為吃瞭生冷的食物或者用瞭涼的水洗衣服，導致月子病的發生。為瞭避免月子病就要註意這些方面，那麼，產後要註意哪些才不會落下月子病？

1、減輕腰部負擔：產婦在坐月子期間應該用一些柔軟的靠墊，將其墊在膕窩；睡覺時應該采取左側臥位的姿勢，雙腿屈曲能夠緩解對腰部的壓力；而且在月子期間要禁穿高跟鞋。

2、避免經常彎腰：在坐月子之前應該準備好一個高一些的臺子，用來放寶寶的尿佈、紙尿褲以及爽身粉等等經常用的物品；廚具的架子也應該有一個合適的高度，能方便產婦拿取奶具；再就是提前將童床調節到適合的高度，能避免產婦在抱、放寶寶時彎腰過多；坐月子後期，產婦可以幹一些簡單的傢務，應該使用長柄掃帚與拖把。

3、飲食上多吃胡蘿卜、麩皮、牛奶以及米糠等維生素C、D以及B族維生素豐富的食物，避免大魚大肉，飲食比例中要增加素食的比例，可以預防骨質疏松誘發的腰痛。

4、產婦同樣可以吹風扇，產婦剛剛生產出汗較多，汗孔還處於開啟狀態，用風扇吹時註意不要直吹，要讓電風扇向墻壁吹風，這樣室內的空氣得已流動，室溫能降低。