產後減肥一直瘦不下來怎麼辦

女性生產之後因為大吃大喝變得很胖。很多女性生產之後都希望及時減肥。但是很多女性產後使用瞭很多辦法減肥，效果並不是很明顯。那麼，產後減肥一直瘦不下來怎麼辦呢？

1.每天堅持有氧運動。剛剛生產過的女性還需要給寶寶哺乳，不適宜立刻減肥，最好是等到給寶寶哺乳一年之後再減肥。但是減肥之前一定要堅持有氧運動，比如騎車、遊泳等等。

2.保證睡眠。女性朋友產後要照顧小寶寶，其實還是蠻辛苦的，常常會睡眠不好。如果女性睡眠不好，容易出現浮腫、水腫等，看起來很胖。所以女性產後一定要保證充足睡眠。如果傢務太多，可以找鐘點工幫忙。

3. 母乳喂養。媽媽生產之後要及時進行母乳喂養。母乳是女性體內的脂肪轉變成的乳汁，被寶寶吸吮，有利於產後減肥。

4.調整飲食。產後的女性需要承擔哺乳的重任，所以需要多吃一些有營養的食物。哺乳期之後女性如果想要減肥，最好是多吃一些蔬菜和水果，避免吃脂肪類食物，這樣有利於減肥，對身體也有一定的好處。