產婦吃什麼飯下奶

產後首先要面對的就是孩子食物來源的問題，很多傢長都會選擇母乳喂養，所以媽媽們也需要跟著準備調理飲食，增加自己的乳量，那麼產婦吃什麼飯下奶?

產後下奶是很多人都會關註的問題，畢竟有些女性身體偏虛弱，生完孩子後奶水不足也是傢常便飯，所以需要適當的補充。產婦可以吃紅糖醪糟煮蛋，不僅能補血而且還能提供大量的營養物質，對於下奶來說更是絕佳的選擇，另外多喝魚湯、肉湯都有促進母乳的效果。

很多食材都有促進下奶的作用，比如豌豆，其中有大量的磷元素，可以做碗豆粥，也可以做菜時加入，將豌豆煮熟食用都有通乳的效果。除瞭豌豆，其他豆類食物也有不錯的效果，比如黑豆、黃豆，豆制品豆漿都都能起到益氣和中調理母乳的作用。

而下奶效果最好的食物還要屬湯類，不僅能補充足夠的水份，而且營養價值非常高，所以鯽魚湯、豬腳湯、雞湯等都有明顯的下奶作用。產婦可以根據自己的口味選擇，但是也不宜一次吃的太多，產後消化系統還沒有完全恢復，容易引起胃脹，導致消化不良。