哺乳期補什麼維生素

哺乳期媽媽們可不能放松，這時媽媽們吃的好也就意味著寶寶的飲食質量有提升，畢竟媽媽們的飲食會直接反應到乳汁上，那麼哺乳期補什麼維生素？

在哺乳期媽媽們需要全面的營養，這樣乳汁的質量才會更高，所以這時產婦應該補充維生素A、B族、C等多種維生素，同時也需要適當的補充鈣質，以幫助促進孩子的成長的發育。飲食上要註意葷菜搭配，以清淡和營養全面為主，這樣寶寶才能健康度過哺乳期。

補充維生素A非常重要，因為寶寶出生後身體中維生素A的含量是最低的，這時需要母乳提供大部分的成分。而且維生素A的補充能保證上皮組織的健康，可以增加身體的免疫機能，對視力的補充也有極大的幫助，維生素A對孩子和孕婦都有極大的意義。

而維生素A的補充來源有很多，比如牛奶、魚類、雞蛋、動物肝臟等都可以補充，蔬菜則推薦胡蘿卜和小白菜，這些有著極高的維生素A 含量。另外維生素B族的B1、B2都對產婦很重要，可以通過米糠、全麥、燕麥、奶酪、紅肉、蛋黃、豆類等來補充，而維生素C則大多通過水果來補充。