哺乳期母親吃多少不長肉

哺乳期的時候產婦的食量會增大，因為需要不斷的分泌奶水，為寶寶提供營養。在哺乳期的時候如果吃太多，很容易長胖的，所以產婦會擔心自己的身材。那麼哺乳期母親吃多少不長肉？

哺乳期的時候飲食是非常重要的，不要吃太多高熱量的食物，太油膩的食物也是不建議多吃的。在哺乳期的時候，需要葷素搭配飲食，吃一些肉類、蔬菜、水果等，可以少量吃一些，然後增加吃飯的次數，這樣不會導致奶水變少，而且可以獲取充足的營養。

哺乳期喝湯水是下奶的，比如鯽魚湯、豬蹄湯，營養豐富，但是喝多瞭容易發胖，還會影響食物的攝入。湯當中的脂肪和鹽、蛋白質的成分比較高，所以不可以喝太多。產婦吃飯以後也需要多走動走動，這樣可以幫助消化。

哺乳期不要為瞭下奶而吃太多的食物，需要控制好自己的飲食，如果體重增長比較快，那麼就需要減少食物的量，晚餐可以少吃一些，睡覺之前不要吃太多，這樣就可以控制體重的。產婦也可以進行一些身體鍛煉，瑜伽等，對身材恢復也是很好的。