哺乳期可以少吃嗎

不少媽媽在懷孕生產之後，身形和體重方面都有些變化，因此不少愛美的媽媽，都希望產後可以盡快將體形恢復到生產之前苗條，但若是媽媽選擇產後給寶寶哺乳的話，是不建議減肥的，對此有媽媽希望可以通過飲食量方面達到瘦身效果，問到哺乳期可以少吃嗎？

一般來說，處於哺乳期的媽媽是不能夠少吃的，因為吃的少，就無法攝入足夠的營養，營養不足身體體質就會變差，從而導致奶水分泌不充足，這樣就會對寶寶的成長發育就會造成一定的影響，寶寶長期吃不飽，就會營養不良，最終導致寶寶發育遲緩，甚至影響智力的發育，所以哺乳期是不可以通過少吃來瘦身的。

對於正在哺乳的媽媽，應註意在營養方面要合理搭配，尤其蛋白質、維生素和礦物質以及碳水化合物等食物要多吃，如新鮮的豬瘦肉、雞肉以及魚肉等，還要多吃當季的水果和蔬菜，應少吃或不吃含糖高的甜食以及油炸高熱量、辛辣刺激性的食物，這樣不僅能保持奶水分泌充足，而且讓奶水含有各種營養素，有利於寶寶的健康成長，以及提高寶寶的免疫功能。

哺乳期媽媽可以有適量運動，如早晚飯後出門散步，或者做些簡單的瑜伽和傢務等，另外通過調整飲食習慣，以及在吃飯的時候，要增加咀嚼的次數，有利於胃對食物進行消化，以及減少媽媽們繼續進食的欲望，多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩，堅持母乳喂養，就能很好幫助媽媽消耗體內脂肪和熱量，幫助媽媽瘦身。