哺乳期怎麼才促奶

哺乳期的媽媽們都有一個通病就是奶不足。這也是媽媽們最擔憂的事情，生怕小寶寶們會因為奶不足而影響健康的問題。那麼，哺乳期怎麼樣才能促奶呢？

其實呢，寶寶的吮吸是媽媽哺乳期促奶最好的幫手。隻有不斷地刺激才能產生最好的反應。所以想要增加媽媽的奶量，還是需要寶寶的幫助的。同時要註意多吃一些有營養的食物，比如，一些魚肉會讓寶寶變聰明的，但是不管是吃什麼東西都要適量。不能盲目的吃很多，最後起的都是副作用。

媽媽在哺乳期的階段要對自己有信心的，要確保好自己的睡眠質量和睡眠心態，這些都是幫助促奶的方法。飲食方面多喝一些湯汁類的食物，保證身體的營養需求。同時，還要註意少吃油膩和比較咸的食物，熱量比較大，也會造成堵奶的。適量的補鈣也是對媽媽的促奶有幫助的，同時也要避免酒精的攝入，不管是對媽媽的身體還是對寶寶的健康都是副作用的。

同時還可以用一些按摩或者是熱敷的辦法，促進血液的循環，從而達到促奶的產生。總之，哺乳期的媽媽一定要註意自己的飲食方面，就算是奶供給不足也不要難過，事情總會解決的。