哺乳期一天的熱量需要多少

在哺乳期產婦每日攝入的食物要求多樣化，這樣才能保證寶媽自己身體以及寶寶所需的營養，但是寶媽可能會擔心每日攝入的熱量過多，會讓身體肥胖。那麼，哺乳期一天的熱量需要多少？

寶媽在哺乳期每日需要攝入2500卡路裡，母乳喂養的寶媽通常需要消耗更多的卡路裡才能滿足寶寶的對營養的要求。寶媽母乳喂養消耗的熱量與懷孕前的1800-2000卡路裡相比，應該額外再加450-500卡路裡。

通常寶媽在哺乳期間應該吃一些高熱量的食物，比如含脂肪與蛋白質量多的食物。產後一年內的寶媽攝入的熱量每日的量差不多要在3200左右的卡路裡，其中蛋白質90-100克，鈣2克，鐵15毫克，還有一些維生素的攝入等等。這些營養量，都要從飲食中獲得，所以說，寶媽的飲食一定要豐富多樣。

寶媽想要給寶寶提供更多的乳汁，可以經常喝一些牛奶、魚湯以及排骨湯等等。剛剛生產後，還可以多喝一些紅糖水與紅糖雞蛋湯等等，這一類的食物，不僅能補中益氣，還能行血活血，對於排出惡露有不錯的效果，同時也能起到止痛的作用。