產後如何瘦肩膀和手臂

 2024-03-23  阅读 18  评论 0

產後如何瘦肩膀和手臂

女人的天性就是愛美,於是很多產婦出瞭月子之後,就會開始練瑜伽、跳廣場舞等等來進行減肥,恢復之前的身材,但是很多產婦都不知道如何正確的減肥。那麼產後如何瘦肩膀和手臂?

因為產婦長時間抱小孩後,容易肩膀和脖子僵硬、胸部內縮,時間久瞭之後會練成虎背熊腰的體態,平時可以多做擴胸伸展可幫助開展前胸及肩側肌肉,舒緩酸痛不適。首先產婦坐在地板,下巴抬高一點,然後雙手往背後拉直, 肩膀就盡量的往身後拉開。這樣堅持做一段時間就會看到結果。

產婦想要瘦手臂的話,可以經常做手臂伸展,能夠幫助放松手臂內側肌肉。首先要坐在椅子上或地板上都可以,肩膀要放輕松,腰背挺直,眼睛直看著前方。然後左手盡量往身體右前方伸展,右手輕壓在左手手肘的位置,維持三十秒秒後換另一隻手。這樣堅持也會瘦手臂的。

另外產後減肥無論是想要瘦哪裡,都要采取正確的方法,不要依賴節食減肥,要知道節食瘦下去的隻是水分,並不是脂肪,長時間節食對自己身體造成危害不說,像母乳喂養的產婦節食,奶水就會不足,甚至沒有,給寶寶造成嚴重的影響。

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