哺乳期需要一直補鐵嗎

人的身體是由無數個細胞組成的，而要形成不同的細胞又需要一定的基礎物質和一些特殊物質。比如血細胞的基本組成物質就有蛋白質和鐵元素等。女性在孕育胎兒和分娩時需消耗大量鐵元素，易出現缺鐵。那麼，哺乳期需要一直補鐵嗎？

哺乳期補鐵也要適當。寶媽在孕育寶寶時，寶寶要形成自己的血細胞，就會從寶媽體內汲取所需的鐵元素，同時分娩時寶媽也會流失很多血液，因此哺乳期有必要適當補鐵。缺鐵不是特別嚴重的寶媽，可通過飲食補鐵。而嚴重缺鐵的寶媽則可能要服用一些鐵劑，但不能長期服用。

利用鐵劑補鐵的寶媽要定期檢查，當體內鐵元素達到標準時，要及時停止。因為補鐵過多也會造成一定危害，比如損傷肝臟和腎臟，誘發糖尿病和某些腫瘤疾病等。飲食補鐵較為溫和，寶媽可以適當多吃含鐵豐富的食物，比如豆制品、動物肝臟、黑木耳和黑芝麻，還有瘦肉、魚蝦和動物血等。

寶媽在哺乳期除瞭補鐵外，也可根據需求適當補鈣，多吃含鈣多的食物，像是豆腐、蝦仁及蛋類等。為提高奶水質量，還要多吃蛋白質多的食物。