產後怎麼瘦腿和瘦臀

懷孕後由於需要補給胎兒大量的營養，女性就會選擇很多熱量過高的食物來吃，這些食物中含有的脂肪也很多，堆積在女性的身體中導致女性肥胖，隻有在生產後才可以開始減肥，那麼產後怎麼瘦腿和瘦臀？

1、產後女性需要註意高熱量的食物不可以吃，這些食物會導致女性肥胖，防止脂肪堆積，比如說巧克力、膨化食品等，女性要以少食多餐的方式來進食，多吃一些水果、蔬菜等含有纖維素多的食物，依靠這些食物來促進腸道的蠕動，將身體中堆積的脂肪盡早的排出去。

2、在月子當中女性還要註意多運動，不可以長期的臥床不起，在床上躺著的時候也可以空蹬自行車，這樣能夠帶動腿部和臀部的肌肉一起運動，對於減腿還有減臀部會有較好的效果。女性在空蹬的時候一定堅持到腿部感到酸痛為止。

3、產婦出月子後身體恢復後，還可以買跳舞毯在傢裡跳舞，或是經常出去跑步、散步等都可以讓產婦的腿部和臀部快速的瘦下去，如果這些運動沒有效果，產婦還可以去遊泳，遊泳對於產婦瘦腿，還有瘦臀也有較好的作用。