哺乳期容易消化的食物有哪些

寶媽需格外註意哺乳期的飲食，不少食物對寶媽和寶寶都可能會有一些影響，比如難消化的、易脹氣的或會誘發過敏的食物。寶媽吃瞭此類食物後，其中的某些成分會通過奶水傳遞到寶寶體內，不利於寶寶的發育。那麼，哺乳期容易消化的食物有哪些？

蔬果、奶類和蛋類及米飯、粥類，都較好消化。很多寶媽的消化能力不好，吃瞭一些食物後，容易出現脹氣和消化不良的問題，寶媽身體不適也會間接影響到寶寶。因此，寶媽平時應當多加註意，多吃好消化的食物。主食中的饅頭、稀粥、軟米飯、面條等，都是易消化的食物，能量也較高。

除主食外，哺乳期的寶媽也要恰當地補充各類營養，這樣才能保證奶水質量好，能滿足寶寶的發育需求。所以，寶媽得多吃好消化且營養價值高的其他食物，比如蔬果、肉類和蛋類等。好消化的肉類有魚肉、瘦肉、動物肝臟及血液，還有嫩雞肉等。而蔬果大多較好消化，但洋蔥、大蒜、韭菜和西藍花易脹氣，要少吃。

在烹調食物時，要少放油鹽，過於油膩的食物不好消化。盡量多吃燉煮和煎炒的食物，不要吃炸雞、炸肉和炸薯條等難消化的食物。