產後什麼運動可以瘦肚子

女性在懷孕之後肚子會隨著胎兒的長大而變大，而在生產過後女性的肚子也和之前不一樣瞭，所以很多產婦會在產後減肥瘦肚子。那麼產後什麼運動可以瘦肚子？

1、你現在生產後的兩個月到三個月左右就可以適當的做一些運動鍛煉瞭，可以多做一些有氧運動練習，比如油加跳繩跑步的等，使產婦肚子上的脂肪可以快速的消除。也可以在傢適當的做一些傢務，在飲食方面要少量多餐，不要吃一些太過於油膩的食物。在吃飯後可以散散步，不要做劇烈的運動。

2、女性在生產過後可以去健身房練習或者做一些產後瑜伽，都可以幫助女性身體的恢復。也可以在飯後多爬一下樓梯，但是不要做劇烈的運動，在飲食上也要註意，不要吃油膩的食物，否則會容易增肥。也可以通過騎自行車瘦肚子，騎自行車可以帶動產婦肚子上和腿部的肌肉，從而達到減肥的效果。

3、女性在產後也可以做平板支撐，平板支撐可以使全身的肌肉都在用力，從而達到減肥瘦身的作用，而且平板支撐最有利於減腹部的脂肪。女性在剛開始做平板支撐是堅持不瞭多久瞭，可以做10秒休息5秒，再做10秒再休息，長時間的堅持就會達到減肥瘦身的效果。