懷孕後,隨著胎兒的增大,很多孕婦都覺得腰非常疼,以為生完胎兒以後,腰疼的情況就會好很多,但是事實並不是這樣,產後更加腰疼。那麼產後腰疼怎麼緩解?大傢跟隨下文來尋找答案吧。
1、控制體重。生產後,媽媽的身體還沒有恢復,腰椎的負荷還是比較大。因此媽媽需要註意飲食,來控制體重,這樣腰椎的力量小瞭,腰疼的情況就會得到緩解。
2、增強鍛煉。如果是順產,產後一個月,就可以鍛煉身體瞭,可以增強身體的靈活性,增加肌肉彈性以及韌帶的柔韌性。而剖腹產需要三個月後,才能適當鍛煉。
3、正確的哺乳姿勢。對產婦來說,正確哺乳姿勢也非常重要,不要長時間彎腰駝背,會讓腰部更疼。最好選擇一種舒服的姿勢給孩子喂奶。
4、註意生活細節。暫時不要穿高跟鞋,而且抱孩子的時候需要屈膝,多註意休息。而且在休息前,采用溫水沐浴的方式可以放松肌肉,起到活血化瘀的效果,從而緩解腰部酸疼。
5、推拿按摩。如果上面的效果不佳,產婦還可以去專業的醫院進行針對性的按摩。多按摩幾次,在按摩師的幫助下,腰疼的現象也會有所緩解。
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