哺乳期沒奶瞭怎麼辦

母乳和奶粉其實還是有一些差距的，不過很多新媽媽都遇到奶水不足的問題，奶水分泌少會給哺乳期媽媽哺乳造成困擾，而哺乳期奶水不足與媽媽們個人體質、精神心理、喂奶方法等都有關系，那麼哺乳期沒奶瞭怎麼辦？

首先，一般來說哺乳期沒有奶水應該通乳，先把毛巾放在胸上熱敷一下，漲奶時可以把熱毛巾擰幹後敷在乳房上面，中間最好是把乳頭露出來，可以避免乳房燙傷。乳房熱敷後需要進行按摩，一般是從乳房向乳頭方向進行按摩，這樣可以促進乳汁的分泌。

其次，哺乳期媽媽奶水不足應該多吃催乳的食物，如果是氣血不足和乳汁分泌少的媽媽們可以多吃一些催乳食物，如食用雞蛋芝麻末、鯽魚、魚頭、豬蹄、黃豆等，如果是因為乳腺不通缺乏母乳的產婦應該多吃莧菜、番木瓜、絲瓜等，這些食物能夠通絡下乳。

最後，產後一定要註意保持愉快的心情，因為精神因素對乳汁分泌也有一定影響，因此產後媽媽無論遇到什麼事情，都不要自尋煩惱，一定要充分的休養好身體，精神上愉悅可以促進體內催乳素水平的升高，從而讓奶水增多。