產後身體虛吃什麼大補

女性懷瞭寶寶，身體中很多營養都給寶寶吸收瞭，所以自己的身體會變得很虛弱。特別是分娩之後，媽媽元氣大損，流失瞭很多營養，所以在產後女性應該多補補身子。那麼應該吃什麼補身體呢？

補身體很重要，但是也要有一定的原則。首先產後媽媽每天要吸取一定的熱量，不能因為想要身材恢復就開始減肥。平時多補充蛋白質和碳水化合物。媽媽最後不要挑食，多吃膳食、五谷雜糧、新鮮蔬菜和各種水果。一般隻要不挑食，不偏食，就不需要過多地“大補”。所以產後飲食需要遵守以下三大原則：

1、種類要多樣化

媽媽不能隻吃精米精面，還要搭配雜糧。註重葷素搭配，多吃蔬果類食物。這些食物既可增加食欲、促進消化、增加人奶的分泌，還可為新媽媽提供必需的營養。

2、多補充蛋白質

蛋白質是人體裡所需要的重要物質，媽媽要吸取足夠的蛋白質，但是不是說每天大魚大肉。媽媽要適量從各個方面來補充蛋白質。

3、食物同類互換可豐富膳食

要保證從各類食物中獲取蛋白質、碳水化合物、適量脂肪以及礦物質元素。在營養充足的同時，還需要想辦法使每日膳食能多種多樣。