產婦能吃什麼堅果

分娩結束以後，為瞭身體能夠早一些康復起來，產婦需要吃一些幫助身體恢復的食物，註意補充營養。堅果類的食物是容易上火的，但是也有很多堅果對產婦身體有益。那麼產婦能吃什麼堅果？

1. 腰果。腰果的好處是非常多的，可以解乏，幫助通便。產婦在分娩以後身體比較虛，而且照顧寶寶也是很累的，是一些腰果可以緩解疲憊感。有些產婦容易便秘，而腰果還可以潤腸通便，預防產後便秘出現。腰果當中鐵和鋅元素的含量也是很高的，可以補充產婦所需營養。

2. 開心果。開心果有著潤腸的效果，對排便有幫助，因為開心果當中的油脂豐富，其中還有葉酸成分，是可以通過奶水被寶寶吸收的，對寶寶的大腦發育好處很大。開心果當中的蛋白質可以提高身體免疫力。

3. 板栗。板栗的止血效果是很好的，產婦生寶寶失血量是比較多的，板栗可以止血活血，還有豐富的維生素、蛋白質，增強身體抵抗力，幫助身體恢復起到瞭很大的作用。堅果是可以吃的，但要少吃，控制好量，如果吃太多會給腸胃帶來負擔。