哺乳期如何補氣血下奶

哺乳期的女性應該如何補血呢？這是很多女性在哺乳期中面臨的一個最大問題，因為產後女性朋友們大部分都屬於氣血兩虛的狀態，需要添加很多的營養來補充自己身體的元氣。哺乳期如何補氣血下奶，可以通過以下這些方法來解決。

首先，可以選擇鯽魚湯。鯽魚湯不僅有健脾開胃的功效，還有補氣益血的功效，而且能夠促進女性朋友分泌乳汁，利尿消腫。所以對於那些身材有要求的女性朋友來說，既能夠滿足孩子的營養，還能夠讓自己在短時間之內快速將體內多餘的水分給排出，達到瘦身的效果。

另外，紅糖本身就有活血和止血的功效，而且還能夠促進女性分泌乳汁。女性朋友可以每天喝紅糖水，然後再加入一個煮熟的雞蛋，也可以喝蛋花湯，一定要趁熱服用，這樣的話能夠有效醋惡露排出，還能夠促使子宮加快收縮，加快恢復。

其次，除瞭吃喝之外，哺乳期的女性朋友也可以通過適當的運動達到補氣血下奶的目的。可以學習最簡單的瑜伽動作，鍛煉到上肢肌、腹肌以及盆底肌和肛門肌。通過運動也能夠排出身體當中多餘的毒素，身體健康瞭，下奶更容易。