產婦吃什麼魚好下奶

魚肉一直被人們視為滋補的佳品，當大病初愈後，或者是經歷瞭某種手術後，都會燉一些魚湯來補養身體。尤其是產婦，更是一個需要補養的群體，適量的吃一些魚肉，對身體很有好處。那產婦吃什麼魚好下奶？

如果說到吃魚下奶，大部分人都會想到鯽魚，沒錯，鯽魚的下奶功效確實不錯。鯽魚屬於鯉魚科，有很好的溫中利濕，健脾開胃，和中下氣，活血通絡等功效，不隻是下奶的功效非常好，還可以讓產婦的身體強壯起來。而且鯽魚的肉質鮮美，味道微甜，也很適合產婦的胃口。

除瞭鯽魚外，還有鱈魚也是不錯的。鱈魚是深海魚，蛋白質含量也非常的豐富，下奶的效果不亞於鯽魚。重要的是鱈魚的營養價值更高，富含α-亞麻酸的代謝物，大大提高瞭乳汁的質量，可以讓寶寶成長的更聰明健康。

其實適合產婦食用的魚類非常多，比如黑魚、鯰魚、黃魚、鱩魚、午魚等等，這些魚肉都兼具下奶和滋補功效，產婦可以根據自己的飲食習慣來安排。大部分的魚肉的肉質都很鮮美，味道好還不傷脾胃，產婦可以更放心的吃魚補身體。