產後怎樣減肥效果快

即使身材特別好的女性，在經歷瞭懷孕生寶寶以後，身材也會走形。那些愛美的寶媽，在看到自己身上的贅肉時，心裡是非常的難過，做夢也想減掉這些贅肉。但是產後減肥可不是一件簡單的事情，那產後怎樣減肥效果快？

1、科學補身

產後寶媽們的身體是比較虛弱的，補養身體是首要任務。但是補養身體一定要采取科學的方法，在補身的同時還要保證不長脂肪。每一餐都保證吃到八分飽為宜，既滿足瞭身體對營養的需求，也可以預防多餘的脂肪堆積。而且飲食中避免肥肉、油膩的食物，而是以清淡營養為主。

2、瘦身運動

產後身體發胖的部位多是在腰部和肚子上，可以針對性的做一些瘦身運動，來達到減肥的目的。比如後抬腿的運動就不錯，采取跪姿，用雙手撐起上半身的重量，然後用力向後抬起一條腿，保持五秒，然後換另一條腿。每條腿做六組，每組十下。每天重復這個動作，不僅可以瘦腰瘦肚子，還能讓腿型更完美。

除瞭這個運動外，還有仰臥抬腿的運動方式瘦身的效果也很棒。仰臥在床上，雙手抱頭，然後抬起一條腿，再緩慢的放下。然後兩條腿交替進行，每次六組，每組八下，減肥的效果也不錯。