哺乳期如何補充維生素

 2024-03-23  阅读 18  评论 0

哺乳期如何補充維生素

哺乳期寶媽首要任務就是保證乳汁的質量,隻有乳汁的質量優質,寶寶才能成長的更健壯。但是很多寶媽在哺乳期都擔心自己的乳汁質量不好,會刻意的補充一些維生素、微量元素之類的營養素,那哺乳期如何補充維生素?

哺乳期要想補充維生素,最有效的方法就是服用維生素藥片。但前提是在化驗檢查後,確認身體嚴重的缺乏維生素之後才可服用,而且不可以自己擅自購買藥物,而是應該在醫生的指導下服用。在服用一段時間後,需要定期的復查,確認已經補充好瞭,就要及時的停止補充。

如果寶媽經過檢查身體並沒有缺乏維生素,隻是想提高奶水的質量,那建議通過飲食攝取維生素。飲食中新鮮的蔬果都含有大量的維生素,寶媽每天可以吃一些,就能預防維生素缺乏。為瞭更好的吸收食物中的維生素,寶媽還可以把蔬果榨汁來飲用,補充的效果更好。

除瞭蔬果可以補充維生素以外,還有很多谷物類、豆類、堅果類的食物也是補充維生素的佳品。建議寶媽平時多吃一些小米、紫米、黑米、黃豆、紅豆、開心果、核桃等食物,對補充維生素都很有幫助。

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