產後哺乳期如何補氣血

剛生完寶寶，媽媽會存在氣血不足的問題。特別是在哺乳時期，如果自身氣血不足，會影響到母乳的分泌，對喂養寶寶是十分不利的。那麼產後哺乳期究竟該怎麼才能補氣血呢？

1.鯽魚湯

補氣血的方法有很多，食補是最為有效的一種方式。鯽魚湯是很不錯的選擇，鯽魚湯很鮮。堅持一周喝3~4次的鯽魚湯，不僅能夠補氣血，而且還能夠分泌更多的乳汁。做鯽魚湯的時候，要放少量的鹽，像其他的調味料就不要再放瞭，保證鯽魚湯的新鮮。

2.紅糖酒釀蛋花湯

紅糖酒釀蛋花湯補氣血的效果也很不錯。準備一塊酒釀，加入一點溫開水，再放一點紅糖。水煮開瞭之後，再打入一個雞蛋。用筷子攪拌一下，直接煮成蛋花狀就行瞭。煮熟瞭之後就可以直接喝瞭。堅持喝紅糖酒釀蛋花湯，能夠活血止血，而且還有促進泌乳的作用。

哺乳時期，媽媽要多喝一點紅糖水。紅糖是好的食物，能夠加速體內惡露排出來。媽媽喝紅糖水的時候也需要註意一點，喝紅糖水的時間不能太長，最好不要超過10天。哺乳期媽媽還要保持好的心情，隻有自己的心情好瞭，氣血也會更加充足。