哺乳期吃什麼菜比較好

不管怎麼說，吃菜對身體來說都是有好處的，但是菜也是有很多的種類的，而在哺乳期的時候，有些菜吃瞭其實對傷口的愈合是不好的，那麼哺乳期吃什麼菜比較好呢？

1. 豌豆。豌豆裡含有人體需要的各種氨基酸，哺乳期產婦食用瞭豌豆中的營養物質，就會給寶寶吸收，能有效的提高寶寶的免疫力。

2. 新鮮萵筍。哺乳期吃新鮮的萵筍，可以有效預防寶寶患有缺鐵性貧血，而且萵筍還是很棒的催奶食物。其食用的部分有根部和葉部，通常直接吃根部的催奶效果很好，還可配合其他食用。哺乳期內的產婦可食用萵筍燒豬蹄，萵筍燒豬蹄不僅能緩解油膩感，而且比單獨用豬蹄的催乳效果更好。但是，萵筍除瞭含有鐵質，其它的營養成分都是葉子比根的含量要高，因此產婦在食用萵筍的時候不能浪費葉子。

2. 哺乳期產婦應多食用深黃色蔬菜、深綠色蔬菜等，其中蓮藕、黃豆芽、黃花菜、海帶等都是很好的選擇，這些蔬菜都可以適當的補充產婦生孩子時和哺乳時需要的營養成分。哺乳期產婦還要註意韭菜這類蔬菜容易引起回奶，建議不要吃。