產後骨盆如何修復

在生產的過程中，幾乎所有女性的骨盆，都會有撐開的情況。骨盆撐開之後，女性的體型可能也會有所變化。因此很多女性在產後，都希望能夠盡快恢復，盡量讓骨盆不要過寬。那麼，產後骨盆如何修復？

首先，產後女性如果想要進行骨盆修復，方法還是比較多的。比如可以進行體操鍛煉，也可以通過儀器矯正，還可以進行推拿按摩等。女性可以根據自己的情況進行選擇。產婦在傢自己就可以進行骨盆的修復鍛煉，具體就是進行提肛運動，先進行肛門收縮，在兩三秒之後放松，然後在5到10秒之後，再進行收縮肛門。一般每天做三次，每次重復20到30次就可以。

其次，之所以需要進行骨盆修復，是因為在生產的過程中，女性的骨盆被撐開，容易產生很多副作用，比如屁股看起來比較大，夫妻生活不和諧，經常漏尿，甚至發生婦科炎癥，因此產婦需要進行骨盆修復。

另外，骨盆修復不要盲目進行，最好是在專業人士指導下。而且骨盆修復的過程中，女性也要管理好自身的體重，如果產後過度肥胖，就容易增加骨盆的負擔，影響產後骨盆的恢復。產婦還可以在食物方面，多吃一些有助於補鈣以及補腎的食物，比如蝦皮。產婦在平時行走坐臥的時候，要註意姿勢，更有利於骨盆的恢復。