產後可以吃什麼飯

女性還在懷孕的時候，飲食上就特別的小心，而經過十個月後終於等到寶寶的到來，但是產後身體還相當的虛弱，產婦的飲食還需要註意，不然更會影響到產後身體的恢復，那麼產後可以吃什麼飯？下面跟著小編瞭解一下。

首先，產後第一餐需要吃一些好消化和營養豐富的流質食物，如蛋花湯、藕粉等，隨著腸胃功能的逐漸恢復，產後5-7天可以吃一些軟飯、爛面等，等到腸胃完全正常後，可以適當的進食魚肉、雞肉、雞蛋等營養豐富的食物。

其次，產後新媽媽的飲食一定要合理搭配，飲食要均衡，不要隻是吃面、米飯，還應該多吃一些粗糧，這樣可以有效的預防便秘，而且為瞭身體快速好起來，還應該註意鐵元素的補充，避免產後貧血的情況出現。

最後，產後女性可以多吃一些催乳的補品，如鯽魚豆腐湯就是產婦較好的催乳食品，不僅可以給產婦補充大量的優質蛋白質，還能夠促進女性胸部的血液循環，增加產後女性乳汁分泌。另外鯽魚裡含有一種特殊物質——卵磷脂，可以維護大腦營養和增加記憶力，所以產婦可以多喝鯽魚豆腐湯催乳。