哺乳期要怎麼減肥

在女性懷孕的時候，為瞭讓胎兒有充足的營養，孕婦都會攝入很多的食物，這就容易使體重超標。大多數的孕婦，都有體重增長過快的現象。而在生瞭寶寶之後，寶媽們就會為瞭減肥的問題而煩惱。那麼，哺乳期要怎麼減肥呢？

1.註意飲食：女性在哺乳期間，因為需要給寶寶喂奶，所以不能夠節食減肥，否則就會影響奶水的分泌和質量。這時候要減肥的話，就需要少吃油膩、脂肪含量高的食物，平時的飲食要清淡點，而且要多吃高營養食物。

2.堅持運動：在減肥的時候，不僅要註意飲食，還應該進行一些運動。寶媽們每天可以抽出半小時來鍛煉，在運動的項目上，要選擇舒緩、不太劇烈的運動，比如散步、瑜伽等。女性在產後不宜太早進行運動，尤其是剖腹產的女性，應該根據自己的恢復情況，來合理的安排鍛煉時間、項目。

3.堅持母乳喂養：在女性給寶寶喂奶時，就可以消耗一定的脂肪、熱量。所以想要在產後減肥的女性，更應該堅持母乳喂養。不過大傢要註意，在消耗熱量的同時，新媽媽們也會餓的比較快，所以要控制一下食欲。