產後怎麼豐胸有效

寶媽給寶寶哺乳一段時間後，乳房會發生很大的變化，乳房會下垂，甚至幹癟，這讓寶媽很受打擊。她們想要盡早改善這種情況，需要豐胸來改善胸型，那麼，產後怎麼豐胸有效？以下措施大傢可以參考。

產婦可以在休息時躺在床上對乳房進行按摩，做法是用一隻手的三根手指放於側乳房上，然後以乳頭為中心對乳房外側進行順時針按摩，每個乳房做十次。

想要豐胸的產婦還可以做一些身體運動，達到豐胸的效果，比如以下面這兩種方法：

1.屈腿伸展式

吸氣同時右腿向內屈膝，伸直左腿。兩手心交叉，然後兩臂緩緩舉到頭頂並拉直，產婦能夠感覺到胸部會有明顯的拉升，接著頭緩緩向上仰起。呼氣時手臂向後展開，要慢慢的，伸直右腿，雙腳要打開，頭側向後面。

2.夾胸伸展式

產婦微微彎曲兩腿，後腳跟要並在一起，膝蓋要夾緊盆骨，然後擠壓兩腳要用力。雙肘是交叉的動作，這樣胸部能夾緊，掌心是打開的。 打開雙臂要慢慢的，直到與身體水平。保持兩分鐘，再呼氣。

總之，產婦要明白豐胸不是速成的，需要長時間鍛煉才能看到效果，需要產婦堅持一段時間的胸部鍛煉，才能看到乳房相比之前要結實與要豐滿一些。