哺乳期一直需要多吃嗎

哺乳期的女性，為瞭讓吃奶寶寶能夠有足夠的營養，會盡量多吃有營養的食物。有些哺乳期女性可能處於一直吃東西的狀態，可能感覺負擔很大，也擔心會影響自己的體型，不利於減肥。那麼，哺乳期一直需要多吃嗎？

首先，哺乳期的女性，並不需要一直多吃，而是可以采取少量多次的吃。在感覺餓瞭的時候，就吃一些食物，不必非要嚴守一天三頓飯的規矩。哺乳期女性自己不餓，奶水才能正常分泌，也才能不影響吃奶寶寶。

其次，哺乳期的女性，吃東西貴在精，而不是在多。過度的食物補充，並不會都傳遞給吃奶寶寶，而是轉化成脂肪，讓哺乳期女性長肉發胖。因此，哺乳期的女性，應該選擇有營養的食物，能夠盡量多的通過奶水，讓寶寶汲取到完善的營養。食物量的方面，吃飽就可以，不要過撐。

另外，哺乳期的女性，隻要選對瞭食物，不用吃很多東西，也能有充足的奶水。比如多喝一些湯水，更能夠促進下奶。排骨湯、魚湯、豬蹄湯都是很好的選擇。哺乳期女性如果吃不進去太多，多喝一些湯也很有營養，註意湯水裡面不要有太多油。